Вопрос от Дарьи
Здравствуйте. Дарья, 21. Дело в том, что я совсем запуталась в себе, настолько что доходит до слез. В последнее время я чувствую себя пустым человеком, внутри как будто что-то остановилось и выход эмоциям перекрылся. Я понимаю что ничего не вызывает у меня реального интереса, я не ощущаю счастья внутри себя, все кажется обычным и каким-то не таким… У меня практически нет увлечений, я не могу нормально взяться за что-то, ибо меня это не затягивает настолько чтобы я получала удовольствие. У меня часто бывает ступор и ощущение пустоты, я просто лежу с телефоном и не могу начать что-то делать, и так продолжается и продолжается. Такое ощущение что я просто потерялась как личность, и не знаю как себя найти и вернуть ту легкость, что во мне была.. Раньше хоть что-то вызывало во мне эмоции, сейчас не осталось ничего. У меня странные желания, которые наверное похожи на бунт, но мне хочется свободы, чего-то беззаботного, перекрасить волосы в яркий цвет, поступать как хочу, просто жить и радоваться. У меня есть семья, но даже среди них я чувствую себя одинокой, они не понимают моих проблем, так как их понимаю я.. И я в этом их не виню. У меня низкая самостоятельность и адаптированность, мне тяжело выйти в самостоятельную жизнь, мой характер мешает этому произойти… Меня всегда много опекали, и сейчас очень трудно. Я бываю невнимательной и могу поступать из-за своей нерешительности не так как я хотела бы поступить, и потом чувствую себя из-за этого не комфортно. Поэтому за меня бояться, что я влипну куда-то. Из-за того что волнуюсь, я могу прослушать то что мне говорят… Я устала от самой себя, и не знаю как мне дальше жить. Еще у меня есть страх безысходности, что меня лишат того что мне дорого, и я ничего не смогу сделать… Помогите пожалуйста. Много текста и может где-то не понятно, ибо я пишу на эмоциях.
Письмо опубликовано с сохраненной орфографией и не редактировалось.
Ответ на вопрос
Здравствуйте, Дарья.
Меня всегда удивляло насколько «внутренняя пустота» и «переполненность» похожи. Ощущаемая внутри пустота может быть следствием подавления огромного потока эмоций — страха, растерянности, волнения, печали. Переполненность чувствами может ощущаться как непонимание «что вообще со мной происходит» и невозможность «поймать чувство за хвост» — их так много и я не понимаю, что чувствую. Долгое подавление импульсов может привести к состоянию депрессии и ощущаться как ангедония (отсутствие удовольствия от привычных дел, радости), снижение психического тонуса, вялость, снижение когнитивных функций (памяти, внимания). Подобное состояние, длящееся более двух недель, является поводом для обращения к специалисту — психиатру или психотерапевту. Вы пишите, что запутались, так давайте прямо сейчас распутываться:
— желания у Вас есть: в независимости и самостоятельности. Вероятно, сейчас нет сил для их реализации. Где взять силы? Постараться распознавать свои чувства, вместо того чтобы подавлять их, научиться с ними бережно обращаться: страшно — позвонила подруге, нашла поддержку, печально — поплакала, написала в дневнике, испытаешь злость — скажи о своем раздражении, побей подушку, порви бумагу. Найди свои способы передать то, что внутри. Все чувства нам нужны и сигнализируют о том, что происходит во внешней или внутренней среде.
— используй методы, близкие тебе по духу: любишь рисовать — рисуй свои чувства, танцуешь — вырази эмоции телом, любишь петь — спой!
— желание быть самостоятельной, вероятно, сталкивается с чем-то на пути к выражению. Возможно, это страх и последующие мысли («у меня не получится»), или стыд («мои желания несерьезные»). Отнесись критически к подобным мыслям, задай себе вопросы: когда получалось? Какие желания серьезные, хочу ли я исполнения именно «серьезных» желаний?
— напиши на листке бумаги свое определение самостоятельности, что помогает, а что мешает в ее достижении?
— не закрывайся от людей, поддержка и теплые слова от близкого друга или даже виртуального собеседника могут дать силы, стать опорой, которая поможет встать на ноги.
На вопрос отвечала Зинаида Минутина