Как часто вы доводите задуманное до конца? Давали ли вы себе обещание сесть на диету, научиться вязать крючком, кататься на велосипеде, — с понедельника, с того самого, с которого начинаются и заканчиваются все дела? Бесконечное откладывание «на потом» в научном мире называется прокрастинацией и охватывает порядка 60% людей на планете. Привычка откладывать дела касается как небольших задач, таких как, вовремя отправленный отчет, так и крупных целей, которые мы ставим перед собой в жизни. В данном материале речь пойдет о ваших целях и о том, как не остановиться в самом начале их осуществления.
Вспомните, чего вы добились за прошедший год, какие изменения в вашей жизни произошли? Возможно, кто-то сменил работу, женился или развелся, совершил грандиозное путешествие или просто пересмотрел свои взгляды на многие вещи. Так или иначе, 12 месяцев это огромный срок, для того, чтобы изменить свою жизнь и осуществить задуманное. Американский психолог Вик Джонсон приводит такой пример: если на протяжении года раз в неделю брать по одному уроку музыки, то к концу срока можно будет вполне сносно играть на выбранном инструменте. Итак, какие же правила помогут добиться цели. Первое и самое главное, это определение цели и регулярное пошаговое следование к ней. Для этого хорошо завести маленький календарик или дневник, в который вы сможете записать свои шаги и отмечать числа их реализации. Как сказал Марк Твен: «жабу лучше съесть с утра». Самое неприятное дело лучше закончить в начале дня, и тогда остаток времени не будет тягостного ощущения. После того как вы определились с целью, необходимо выбрать способ себя поддержать. Иными словами, нам нужна дополнительная мотивация. Сначала, окрыленные новой идеей и ее осуществлением в мотивации вы нуждаться не будете.
Но спустя какое-то время понадобится стратегический запас. Где ее взять? Готового ответа нет, все сугубо индивидуально, каждый находит свой способ. Для кого-то подойдут словесные афирмации в стиле: «с каждым днем я все ближе и ближе к своей цели», для кого-то таблички с результатами, развешанные рядом с рабочим столом, а кто-то захочет поделиться с друзьями своими достижениями. Любой способ будет эффективен. Далее, вырабатываем себе одну новую привычку, которая приблизит осуществление цели. Например, если вы желаете сбросить лишний вес, на завтрак, обед и ужин добавляем к рациону по одному низкокалорийному фрукту или овощу. Как известно, новая привычка формируется в течение 21 дня. Если выполнять это нехитрое правило все это время, затем полезная привычка становится навыком и остается с вами надолго.
И самое важное — не бойтесь действовать! Каждый маленький шаг приближает вас к вашей цели. Рисуйте свой успех, делайте коллажи из своих фото, где вы чувствуете себя счастливыми и успешными. И помните, что есть только сегодня. Именно сегодня, самый лучший день для осуществления вашей цели.