Вопрос от Дарьи
Здравствуйте. Мне сейчас очень плохо и нужна помощь или же чья-то поддержка. Текста возможно будет много, но постараюсь рассказать все как есть, ибо больше поговорить не с кем, и решить свою проблему самостоятельно мне трудно. Дело в том что у меня иногда появляются тревожные мысли о том что мои близкие мне что-то запретят, ограничат мою свободу и я не смогу противостоять. Боюсь потерять себя и не иметь возможности быть собой. Хотя я понимаю что такого не произошло, и сейчас все нормально, но эти иррациональные мысли не дают покоя, и настолько вьелись мне в голову, что я начинаю сходить с ума. Со мной происходит что-то странное, когда я например читаю что-то по психологии, и не могу ясно воспринимать информацию, мне в голову приходят мысли что я недостойна всего хорошего что там пишут, или скорее то что у меня никогда этого не будет. Или же какие-то советы , которые правильные и разумные, неправильные и все должно быть плохо. Но на самом деле я не хочу чтобы было плохо, внутри мне хочется быть счастливым человеком. Когда я пытаюсь бороться с этим, я неосознанно отвлекаюсь от книги, отвожу взгляд в сторону и все время пытаюсь мысленно убедить себя что это нормально, хотеть нормальной жизни без насилия и счастья. Но я так устала мысленно себя убеждать что не осталось никаких сил, я просто хочу жить спокойно…Но все иррациональное и навязчивое мешает мне, и никак не уходит, только на какое-то время, когда я от этого отхожу. Чувствую себя психом и ненормальным человеком, морально измотанным.
Не хватает по-настоящему близких людей, мама живет в своем собственном мире, и практически со мной не общается. А я устала всегда идти на контакт первой. Она перестала замечать чувства других людей, которые находятся с ней рядом. Ее постоянные страхи и то что она не может меня отпустить с 8-летней сестрой на автобусе к бабушке, а ехать до другого города минут 40, не больше, учитывая что мне уже 22 года, начинает изматывать. Она даже меня с ней до магазина отпускать боится, а иногда хочется доказать что я уже взрослый человек. Мама сидит целыми днями практически на ютубе, снимает свои видео и выкладывает их. Вчера я случайно задела провода и комп выключился, а у нее монтировалось видео, она начала психовать и агрессивно высказываться, потом извинялась, но я ответила тем же, ибо мне надоело постоянно прощать и чувствовать себя грушей для битья. Я сказала ей в лицо что думаю, что она никого не замечает, кроме интернета, на что она мне ответила «у меня есть еще огород». Для нее все это стало самым важным в жизни, не считая отчима. Вокруг него вертится вся ее жизнь, она зависима от него и решения всегда в семье принимает он. Часто чувствую себя пустым местом, хоть и на данное время мне вообще не хочется с ней разговаривать. Я стараюсь избегать ее, а когда она спрашивает куда я пошла так поздно, хотя в это время гуляют все, я начинаю осознавать как мне надоел этот контроль и становится противно. Я могу на эмоциях нагрубить, но потом понимаю что сделала хуже самой себе…Она никогда особо не интересовалась моей жизнью. А таких людей с которыми я могла бы отвлечься от всего этого, нет. Вот и нахожусь в этом болоте, а как выплыть и доказать самой себе что я могу быть счастливой, не знаю…
Проблема в отношениях с матерью и проблема в самой себе и своих навязчивых мыслях. Как вырваться из всего этого? Может что подскажете, я уже устала от самой себя..
Письмо опубликовано с сохраненной орфографией и не редактировалось.
Ответ на вопрос
Добрый день, Дарья.
Читая Ваше письмо, ощущается обида, чувство несправедливости, беспокойство. Сочувствую Вам, надеясь, что есть и другие переживания, воспоминания — то, на что Вы можете опереться, в чем Вы уверены, то, что позволяет оспаривать навязчивые мысли в жанре «все будет плохо».
Я думаю, что проблема, которую Вы озвучили формировалась не один день, она связана с множеством переживаний, поэтому и требует других мер ее разрешения. То, что формировалось долгое время, к сожалению, не разрешится одним текстовым ответом. Но сейчас Вы можете сделать несколько шагов по ее решению.
— полистайте сайты, поищите информацию о наличии кризисных центров, кабинета психолога в поликлинике в Вашем городе, там часто есть возможность бесплатно получить
психологическую помощь. Не всегда мы можем справиться самостоятельно, иногда для этого нужна помощь другого человека, который сможет помочь нам увидеть свои сильные стороны, уметь опираться на них
— в качестве самопомощи: составьте список Ваших ресурсов (того, на что можно опереться, что дает силы). Например, прогулка, какое-то самостоятельное занятие, приносящее результат, встреча с другом. Дополняйте свои ресурсы — пробуйте искать ресурсное занятие. Кто-то чувствует себя увереннее и самостоятельнее, выбирая учебу, устраиваясь на работу, находя занятие по душе.
— учитесь говорить о своих чувствах и потребностях в я-сообщениях. «Я злюсь, когда ты не обращаешь на меня внимание, мне бы очень хотелось, чтобы ты меня замечала, давай сделаем что-то вместе», «мне грустно, я растеряна, можешь мне помочь, поддержать меня?».
На вопрос отвечала Зинаида Минутина